Следующие моменты следует отметить при использовании прямоугольного батута:
Безопасное оборудование: рекомендуется носить мягкую и свободную спортивную одежду, предпочтительно длинные рукава и длинные брюки, а также носить профессиональные не скользящие носки. Избегайте ношения ювелирных изделий, ожерелий, серьс, очков и других предметов, чтобы избежать травм во время упражнений.
Расчетное упражнение: перед входом в зону батута вы должны выполнить 10-15 минуты прогрева, сосредоточившись на лодыжках, талии, шеи, запястьях и различных суставах для предотвращения спортивных травм.
Состояние здоровья: люди с нездоровыми телами, такими как алкоголь, высокое кровяное давление, сердечно -сосудистые и цереброваскулярные заболевания, респираторные заболевания и люди, весившие более 240 килограммов, не разрешают использовать батуты. Кроме того, людям, весом более 90 килограммов, не рекомендуется выполнять упражнения на батуте.
Правильная осанка: правильная поза батута состоит в том, чтобы прижать организм вниз и использовать буфер отскока батута, чтобы втягивать тело. Откройте ноги шириной бедра, наступив на самую мягкую часть центра батута, наклонитесь вперед, слегка согните колени и расслабьтесь, слегка сядьте на спинку бедрами, используйте бедра, чтобы нажимать ногами, и держите сердце.
Equipment Inspection: Перед тем, как использовать батут каждый раз, проверьте, затягиваются ли углы и пружины, чтобы обеспечить безопасность. Даже если вы опоздали, вы должны проверить это на предмет безопасности.
Дистанционные советы: не выполняйте упражнения на батуте натощак. Лучше всего есть за один или два часа до тренировки, но не ешьте слишком много, чтобы избежать тошноты.